Das dritte Trimester (Woche 28 bis 40) ist die letzte Etappe deiner Schwangerschaft – eine aufregende, emotionale und manchmal auch herausfordernde Zeit. Dein Körper bereitet sich intensiv auf die Geburt vor, dein Baby wächst weiter und die Vorfreude steigt mit jedem Tag. Nun dauert es nicht mehr lange, bis du dein kleines Wunder endlich in den Armen hältst.
Körperliche Veränderungen – Der Bauch wird rund
Mit dem dritten Trimester beginnt eine Phase, in der dein Babybauch deutlich wächst und du vielleicht körperliche Einschränkungen bemerkst. Doch all das ist ein Zeichen dafür, dass dein Körper Großartiges leistet.
Größerer Bauch: Dein Baby nimmt weiter an Gewicht zu, und deine Gebärmutter drückt zunehmend auf andere Organe. Das kann manchmal zu Kurzatmigkeit oder Sodbrennen führen.
Schlafprobleme: Viele Schwangere haben in den letzten Wochen Schwierigkeiten, eine bequeme Schlafposition zu finden. Ein Stillkissen kann helfen, den Bauch zu stützen.
Wassereinlagerungen: Geschwollene Füße und Hände sind in dieser Phase nicht ungewöhnlich. Viel Wasser trinken und regelmäßige Bewegung können Linderung verschaffen.
Vorwehen: Dein Körper beginnt sich auf die Geburt vorzubereiten, und du spürst vielleicht erste Übungswehen (Braxton-Hicks-Kontraktionen).
Nestbautrieb: Viele werdende Mütter verspüren jetzt das starke Bedürfnis, alles für das Baby vorzubereiten – vom Kinderzimmer bis zur Kliniktasche.
Entwicklung des Babys – Bereit für das Leben außerhalb des Bauches
In diesen Wochen reifen die Organe deines Babys vollständig aus, und es bereitet sich darauf vor, außerhalb des Mutterleibs zu überleben.
Woche 28-32: Dein Baby kann nun seine Augen öffnen und auf Licht oder Geräusche reagieren.
Woche 33-36: Die Lunge ist fast vollständig ausgereift, und dein Baby legt weiter Fettreserven an.
Woche 37-40: Dein Baby gilt nun als „geburtsreif“ und kann jederzeit auf die Welt kommen. Viele Babys drehen sich spätestens jetzt in die Geburtsposition mit dem Kopf nach unten.
Tipps für ein angenehmes drittes Trimester
Achte auf deine Haltung: Ein wachsender Bauch kann Rückenschmerzen verursachen. Achte darauf, gerade zu sitzen und entlaste deinen Rücken mit Kissen oder speziellen Schwangerschaftsgürteln.
Gönn dir Pausen: Dein Körper arbeitet auf Hochtouren. Ruhe dich regelmäßig aus und höre auf deine Bedürfnisse.
Ernähre dich bewusst: Leichte, gut verdauliche Mahlzeiten helfen gegen Sodbrennen. Eisenreiche Lebensmittel sind wichtig, um Müdigkeit vorzubeugen.
Kliniktasche packen: Jetzt ist der ideale Zeitpunkt, um deine Tasche mit allen wichtigen Utensilien für die Geburt bereit zu machen.
Geburtsanzeichen kennen: Informiere dich über erste Anzeichen der Geburt, damit du weißt, wann es wirklich losgeht.
Der große Moment rückt näher
Die letzten Wochen der Schwangerschaft sind eine Zeit voller Vorfreude und Vorbereitung. Auch wenn es körperlich anstrengend werden kann, erinnere dich daran, dass du bald dein Baby in den Armen hältst. Nimm dir bewusst Zeit für dich, genieße die Bewegungen deines Babys und freue dich auf den einzigartigen Moment der Geburt!
Zur Autorin
Ich bin Stella, 32 Jahre alt, Mama einer kleinen Tochter und die Autorin dieses Online-Magazins. Während meiner ersten Schwangerschaft hatte ich unzählige Fragen – zu meinem Körper, zur Geburt, zum Stillen und zum Wochenbett. Viele Antworten musste ich mir mühsam zusammensuchen, manches habe ich erst durch eigene Erfahrungen verstanden.
Heute möchte ich mein Wissen und meine Erfahrungen weitergeben – ehrlich, fundiert und einfühlsam. Ich recherchiere sorgfältig und lasse meine eigene Reise als Mama in meine Texte einfließen. Dabei decke ich die aufregende Phase von der Schwangerschaft, über die Geburt, zum Wochenbett, den ersten Monaten mit Baby und den Wiedereinstieg in den Beruf ab. Mein Ziel ist es, dich als werdende Mama zu informieren, auf deiner Reise zu begleiten und dich auf alles vorzubereiten, was dich in diesem neuen Lebensabschnitt erwarten kann.
Foto von Ömürden Cengiz / Unsplash